質問

夜、なかなか寝てくれません。

回答

昼間はしっかりと身体を使って遊び、朝昼晩の食事を決まった時間にとるといった生活のリズムの見直しをし、まず早起きから実践してみましょう。眠くないのに寝かせることはとても難しいです。朝は起きた後、顔を洗う、着替えるなどやることが次々にあるので、寝起きが悪くても気分転換ができます。幼稚園や学校が始まる時間から逆算すると、朝は６時から７時位までに起きるとよいでしょう。

また、昼食後に昼寝をした時には夜の睡眠に影響が出ないように、午後３時位には起こしましょう。朝早く起きて、日中しっかり身体と頭を使って活動すると、子どもは9時から10時頃には眠くなります。テレビやユーチューブなどは脳を活性化させ眠気を遠ざけてしまいます。夜寝る前にお母さんに絵本を１冊読んでもらってから寝るという習慣もよいかもしれません。ゆったりと安心した気持ちで話を聞いているうちに眠るということが促しやすくなるのでおススメです。